Даже если вы привыкли проверять почту и думать о работе каждую свободную минуту, есть целых 14 научно обоснованных причин, чтобы немедленно прекратить это делать — как минимум по выходным.
Даже если вы привыкли проверять почту и думать о работе каждую свободную минуту, есть целых 14 научно обоснованных причин, чтобы немедленно прекратить это делать — как минимум по выходным. Просто примите решение и отдохните.
- Перерывы улучшают ваши результаты. В отчете Business Roundtable указано: люди, которые проработают 2 месяца по 60 часов в неделю, достигнут тех же результатов, что и люди, проработавшие 1 месяц по 40 часов в неделю.
- Ваш мозг работает, даже когда не работаете вы сами. Когда вы отдыхаете, в мозгу идут процессы осмысления накопленной информации, даже если вы этого не замечаете. В результате некоторые решения после выходных приходят как будто сами собой.
- Трудоголики не успевают полюбить свою работу. Однажды в порядке эксперимента была собрана группа трудоголиков, которую обязали делать перерывы регулярно во время рабочего дня. Они были вынуждены признать, что стали получать от своей работы больше удовольствия, а те из них, кто на почве усталости подумывал об увольнении, отказался от этих мыслей.
- Годовая эффективность тех, кто отдыхает, растет. Даже если увеличить ваш отпуск всего на 10 часов, за год вы станете эффективнее на 8%.
- В движении — жизнь! Исследования женщин, занятых на сидячей работе, показывают, что средняя продолжительность их жизни значительно меньше, чем у тех, кто много двигается. Самое время отложить работу и отправиться в выходные кататься на лыжах или плавать.
- Отпуск — приятное дополнение к выходным. Конечно, разом отгулять неделю-другую приятно. Однако, положительный эффект отпуска длится максимум месяц. Отдых должен быть регулярным.
- Переработки ведут к депрессии. Постоянный стресс на работе, умственные и эмоциональные перегрузки, курение, алкоголь — все это факторы, которые ускоряют ваш путь к депрессии.
- Смена обстановки подпитывает вашу креативность. Меняйте декорации хотя бы на выходные, чтобы остаться способными генерировать свежие идеи, — рекомендует Национальная библиотека медицины США.
- Работодатель будет только рад. 382 миллиарда долларов в год — столько стоят компаниям во всем мире больничные, прогулы, ошибки на рабочих местах и пониженная работоспособность. А ведь все это — следствия переутомления и пренебрежения собственным здоровьем.
- Изнурительная работа — причина бессонницы и других расстройств. Сначала вам некогда спать больше шести часов в сутки, а потом вы и вовсе не можете уснуть. Недосыпание ведет к ожирению, повышенному давлению, диабету и другим неприятным заболеваниям.
- Работа в выходные создает дополнительный стресс. Выброс гормона стресса — кортизола — наиболее силен, когда вы просыпаетесь по будильнику. Избавьтесь от этого хотя бы в выходные.
- Глазам нужен отдых. Не сидите за компьютером хотя бы в выходные, это ведет к ослаблению зрения, глаукоме и даже слепоте.
- Сердечные заболевания — следствие переработок. Треть мужчин старше тридцати лет при работе более 11 часов в день больше других рискует получить сердечный приступ.
- Работа по выходным может разрушить вашу личную жизнь. Многие пары распались из-за чрезмерной занятости на работе одного или обоих партнеров. Не забывайте: вы работаете, чтобы жить, а не живете, чтобы работать.
Если вы все еще хотите сказать, что просто не можете заставить себя перестать думать о работе, вот девять способов это сделать. И не говорите, что никто не захотел вам помочь!
- Отключите все средства связи. Заведите отдельно личный и рабочий телефонные номера и будьте недоступны для коллег в выходные. Перестаньте проверять входящие звонки на рабочем номере.
- Найдите спокойное место, где вас не потревожат. Кафе, музей, парк, торговый центр — подойдет любое место, где вам комфортно отдыхается, с семьей или без нее.
- Потрудитесь над тем, чтобы повеселиться. Сидеть дома и работать все выходные — это не вызов в вашем случае, это дурная привычка. Сделайте над собой усилие и получите удовольствие от жизни — сходите в кино или бассейн, просто погуляйте. Выкиньте мысли о работе из головы.
- Медитируйте. Попробуйте отрешиться от суеты и отправиться в ментальное путешествие. Десяти минут в день вполне достаточно.
- Проникнитесь любовью к жизни. Просто наслаждайтесь, в жизни есть масса приятных вещей, о которых вы давно забыли: цветы, фрукты, музыка, общение с друзьями. Проведите линию между работой и личной жизнью.
- Откажитесь от лишнего. Постоянные переработки могут быть не так уж необходимы. Пересмотрите свою занятость, делегируйте полномочия там, где это можно сделать. Признайте, что порой «загоняете» себя сами.
- Вспомните о своих увлечениях или найдите новые. Потратьте выходные на свое хобби — старое или новое. Это могут быть живопись, танцы, спорт, общественная деятельность.
- Выделите «рабочую» зону в доме. Не тащите документы и ноутбук в кровать или за обеденный стол. Занимайтесь работой в специально отведенном для этого месте. Особенно это касается тех, кто работает на дому.
- Отключайте уведомления. Звуковые уведомления на смартфоне вызывают чувство тревоги и повышают уровень стресса. Коллегия британских психологов это подтвердила.
Итак, даже если в вашей жизни главное — это работа, отдохнуть в выходные будет полезно и для нее. Друзья, родственники и ваш собственный организм тоже будут этому рады.
4 июня 2025
В AdPoint запущен AI-ассистент для создания рекламных кампанийНа платформе AdPoint появился AI-ассистент для запуска рекламных кампаний. По результатам тестов,...
24 января 2025
Нейромаркетинг: прямой диалог с мозгом потребителяСовершая покупку, человек руководствуется массой вещей, не имеющих прямого отношения к товару. На...
15 января 2025
Как использовать ИИ в маркетинге по максимуму: не забивайте микроскопом гвоздиКак минимум треть маркетологов ежедневно задействуют ИИ для решения текущих задач. В основном для...
24 декабря 2024
К проекту AdPoint присоединилась новая площадка — «СпросиВрача»«СпросиВрача» — один из крупнейших русскоязычных медицинских сервисов, предоставляющий...
24 июля 2024
Новое поколение рекламных технологий AdPointСистема AdPoint претерпела значительные изменения, трансформировавшись из сервиса...