Вы работаете в сфере digital? Значит, большую часть времени, хотите вы того или нет, проводите в среде соцмедиа.
Вы работаете в сфере digital? Значит, большую часть времени, хотите вы того или нет, проводите в среде соцмедиа. Но признайтесь, жизнь в соцмедиа обусловлена не только работой. Что вы делаете сразу же после утреннего пробуждения? Берете в руки смартфон и проверяете обновления. Затем делаете репосты, читаете сообщения, просматриваете видео с YouTube… Не думая о служебных обязанностях, листаете «Инстаграм» и другие социальные сети. Причем, нередко забываете позавтракать или пообедать. А возвращаясь с работы домой, устраиваетесь перед телевизором и продолжаете поглощать информацию.
Согласно статистике, средний пользователь в среде соцмедиа находится около двух часов, а вот сотрудники сферы digital — больше в разы. Подумайте: а не настало ли время сделать перерыв? И не влияет ли соцмедиа на здоровье?
По наблюдениям специалистов, в 2016 году время, проведенное в соцмедиа, составило 30% всего времени, проведенного в онлайне. Кроме того, 80% — это выходы в сеть с мобильных устройств. Чем же это грозит пользователям? Давайте в этом разберемся.
О полноценном сне придется забыть
Прикованность к ленте новостей мешает уснуть и снижает качество сна. Помимо этого, синий свет, идущий от мониторов гаджетов, снижает длительность глубокой фазы сна. Сложнее и сложнее становится пробуждение, возникает бессонница. Всё это грозит перейти в хроническое недосыпание и усложниться рядом хронических болезней. Откажитесь от использования гаджетов в вечернее время. Тогда подобной участи вам удастся избежать.
Интеллект и эмоции серьезно страдают
Чем дольше вы отдыхаете от соцмедиа — тем лучше для вашего интеллекта. Кроме того, как показывают исследования, чрезмерное увлечение соцмедиа вызывает множество психологических расстройств. Самые распространенные – депрессия и социофобия.
Сравнение себя с другими, более успешными персонами может вызвать зависть и довести до глубоких психологических расстройств.
Это провоцирует FOMO
Счастливые фото и феерические статусы в соцсетях вовсе не значат, что их авторы — баловни судьбы, а их жизнь куда счастливее вашей. Не поддавайтесь FOMO (fear of missing out, боязнь остаться в стороне). Именно это чувство испытывают те, кто постоянно просматривают соцсети со множеством обновлений, досадуя на то, что все это проходит мимо. Подобный синдром способен привести к серьезным расстройствам.
Детокс от соцмедиа с сохранением аккаунтов
Признаете, что пришло время оторваться от пролистывания ленты и постов друзей? Тогда прислушайтесь к следующим советам:
- Разгрузочный день — это день без гаджетов
Не только соцсети, но и интернет в целом поглощает ваше время. Поэтому попробуйте начать день без гаджета и закончить его точно так же. Это подарит вам несколько свободных часов, которые вы сможете посвятить себе и заняться более полезными делами.
Кстати, исследования, проведенные Мэрилендским институтом, показали, что студенты, не пользовавшиеся гаджетами всего сутки, стали более сосредоточенными, а качество их жизни и самочувствие заметно улучшились. - Войдите в рамки
Попробуйте посчитать, сколько раз в день вы проверяете соцсети? Результат может вас удивить. Если он вас устраивает, то все в порядке.
Если же вы зависаете в сетях и посреди ночи просматриваете ленту, чувствуете стресс, если не делаете этого, то значит — настало время для перерыва. Используйте для этого бесплатные счетчики времени. Их можно настроить под ваши задачи. Поставьте StayFocusd и задайте минимальные лимиты на соцсети. - Измените систему ценностей
Замените бессмысленное зависание в соцсетях общением в реале, просмотром новых фильмов, посещением спектаклей и выставок, прогулками, спортом. Вероятно, ваши друзья и родственники уже соскучились по живому общению с вами. - Выключите уведомления на мобильных
Установленные на гаджетах уведомления «вырывают» вас из реальной жизни. Поэтому отключите их.
Это была лишь малая часть возможных способов детокса. Начните с них. Если это не поможет — стоит обратиться к специалистам.
28 июля 2023
Сотрудничество с Independent MediaТаргетированное размещение рекламы через систему AdPoint теперь возможно на веб-сайтах...
19 июня 2023
AdPoint на «МЕДПОРТАЛЕ», Wer.ru и «Спорт-Экспрессе»В системе таргетированной рекламы AdPoint доступно размещение на новых площадках: Медпортал, Wer.ru...
5 апреля 2023
Система AdPoint прошла тестированиеСистема таргетированной рекламы AdPoint.pro успешно прошла этап тестирования и полностью готова к...
22 декабря 2022
Запуск первой версии рекламной системы AdPointПри поддержке компании BeneQuire запущена новая система таргетированной рекламы AdPoint.pro....
2 ноября 2022
Доступен личный кабинет для управления информацией на 3Клик.руВ бизнес-справочнике предприятий 3Клик.ру запущен личный кабинет клиента. В нем владельцы учетных...