Главная / Пресс-центр / Hi-tech маркетинг / Как защититься от соцмедиа без удаления аккаунтов

Как защититься от соцмедиа без удаления аккаунтов

Вы работаете в сфере digital? Значит, большую часть времени, хотите вы того или нет, проводите в среде соцмедиа.

Вы работаете в сфере digital? Значит, большую часть времени, хотите вы того или нет, проводите в среде соцмедиа. Но признайтесь, жизнь в соцмедиа обусловлена не только работой. Что вы делаете сразу же после утреннего пробуждения? Берете в руки смартфон и проверяете обновления. Затем делаете репосты, читаете сообщения, просматриваете видео с YouTube… Не думая о служебных обязанностях, листаете «Инстаграм» и другие социальные сети. Причем, нередко забываете позавтракать или пообедать. А возвращаясь с работы домой, устраиваетесь перед телевизором и продолжаете поглощать информацию.

Согласно статистике, средний пользователь в среде соцмедиа находится около двух часов, а вот сотрудники сферы digital — больше в разы. Подумайте: а не настало ли время сделать перерыв? И не влияет ли соцмедиа на здоровье?

По наблюдениям специалистов, в 2016 году время, проведенное в соцмедиа, составило 30% всего времени, проведенного в онлайне. Кроме того, 80% — это выходы в сеть с мобильных устройств. Чем же это грозит пользователям? Давайте в этом разберемся.

О полноценном сне придется забыть

Прикованность к ленте новостей мешает уснуть и снижает качество сна. Помимо этого, синий свет, идущий от мониторов гаджетов, снижает длительность глубокой фазы сна. Сложнее и сложнее становится пробуждение, возникает бессонница. Всё это грозит перейти в хроническое недосыпание и усложниться рядом хронических болезней. Откажитесь от использования гаджетов в вечернее время. Тогда подобной участи вам удастся избежать.

Интеллект и эмоции серьезно страдают

Чем дольше вы отдыхаете от соцмедиа — тем лучше для вашего интеллекта. Кроме того, как показывают исследования, чрезмерное увлечение соцмедиа вызывает множество психологических расстройств. Самые распространенные – депрессия и социофобия.

Сравнение себя с другими, более успешными персонами может вызвать зависть и довести до глубоких психологических расстройств.

Это провоцирует FOMO

Счастливые фото и феерические статусы в соцсетях вовсе не значат, что их авторы — баловни судьбы, а их жизнь куда счастливее вашей. Не поддавайтесь FOMO (fear of missing out, боязнь остаться в стороне). Именно это чувство испытывают те, кто постоянно просматривают соцсети со множеством обновлений, досадуя на то, что все это проходит мимо. Подобный синдром способен привести к серьезным расстройствам.

Детокс от соцмедиа с сохранением аккаунтов

Признаете, что пришло время оторваться от пролистывания ленты и постов друзей? Тогда прислушайтесь к следующим советам:

  1. Разгрузочный день — это день без гаджетов
    Не только соцсети, но и интернет в целом поглощает ваше время. Поэтому попробуйте начать день без гаджета и закончить его точно так же. Это подарит вам несколько свободных часов, которые вы сможете посвятить себе и заняться более полезными делами.
    Кстати, исследования, проведенные Мэрилендским институтом, показали, что студенты, не пользовавшиеся гаджетами всего сутки, стали более сосредоточенными, а качество их жизни и самочувствие заметно улучшились.
  2. Войдите в рамки
    Попробуйте посчитать, сколько раз в день вы проверяете соцсети? Результат может вас удивить. Если он вас устраивает, то все в порядке.
    Если же вы зависаете в сетях и посреди ночи просматриваете ленту, чувствуете стресс, если не делаете этого, то значит — настало время для перерыва. Используйте для этого бесплатные счетчики времени. Их можно настроить под ваши задачи. Поставьте StayFocusd и задайте минимальные лимиты на соцсети.
  3. Измените систему ценностей
    Замените бессмысленное зависание в соцсетях общением в реале, просмотром новых фильмов, посещением спектаклей и выставок, прогулками, спортом. Вероятно, ваши друзья и родственники уже соскучились по живому общению с вами.
  4. Выключите уведомления на мобильных
    Установленные на гаджетах уведомления «вырывают» вас из реальной жизни. Поэтому отключите их.

Это была лишь малая часть возможных способов детокса. Начните с них. Если это не поможет — стоит обратиться к специалистам.

Еще по теме

Фото профиля: 8 правил профессионала

В любой сфере жизни, в том числе и в профессиональной, важно оставлять о себе приятное впечатление....

Узнать больше
Дефицит общения? Пора создать чат-бота!

Одна из самых популярных тем для разговоров в 2016 году — создание искусственного интеллекта и...

Узнать больше
Показать еще

Еще из инфоцентра

Ретаргетинговые технологии в DynaAds

Для площадки «Комсомольская правда» теперь доступна новая функция — ретаргетинг.

Узнать больше
DynaAds теперь на портале АиФ. Расширяя горизонты

В скором будущем система DynaAds начнет работу на платформе AiF.ru.

Узнать больше
BeneQuire — «золотой» партнер

Компания BeneQuire получила статус золотого сертифицированного партнера «1С-Битрикс».

Узнать больше
Фото профиля: 8 правил профессионала

В любой сфере жизни, в том числе и в профессиональной, важно оставлять о себе приятное впечатление....

Узнать больше
Hi-tech маркетинг

10 Апреля 2017

Дефицит общения? Пора создать чат-бота!

Одна из самых популярных тем для разговоров в 2016 году — создание искусственного интеллекта и...

Узнать больше
Hi-tech маркетинг

4 Апреля 2017

4 тактики таргетинга для В2В-маркетологов

Если вы связаны с digital-сферой, то вам хорошо знакомы присущие ей постоянная смена тенденций и...

Узнать больше
Hi-tech маркетинг

3 Апреля 2017

А/В-тестирование: 3 тактики

Как известно, рост прибыли напрямую зависит от увеличения количества покупателей. Казалось бы,...

Узнать больше
Показать еще