Вы работаете в сфере digital? Значит, большую часть времени, хотите вы того или нет, проводите в среде соцмедиа.
Вы работаете в сфере digital? Значит, большую часть времени, хотите вы того или нет, проводите в среде соцмедиа. Но признайтесь, жизнь в соцмедиа обусловлена не только работой. Что вы делаете сразу же после утреннего пробуждения? Берете в руки смартфон и проверяете обновления. Затем делаете репосты, читаете сообщения, просматриваете видео с YouTube… Не думая о служебных обязанностях, листаете «Инстаграм» и другие социальные сети. Причем, нередко забываете позавтракать или пообедать. А возвращаясь с работы домой, устраиваетесь перед телевизором и продолжаете поглощать информацию.
Согласно статистике, средний пользователь в среде соцмедиа находится около двух часов, а вот сотрудники сферы digital — больше в разы. Подумайте: а не настало ли время сделать перерыв? И не влияет ли соцмедиа на здоровье?
По наблюдениям специалистов, в 2016 году время, проведенное в соцмедиа, составило 30% всего времени, проведенного в онлайне. Кроме того, 80% — это выходы в сеть с мобильных устройств. Чем же это грозит пользователям? Давайте в этом разберемся.
О полноценном сне придется забыть
Прикованность к ленте новостей мешает уснуть и снижает качество сна. Помимо этого, синий свет, идущий от мониторов гаджетов, снижает длительность глубокой фазы сна. Сложнее и сложнее становится пробуждение, возникает бессонница. Всё это грозит перейти в хроническое недосыпание и усложниться рядом хронических болезней. Откажитесь от использования гаджетов в вечернее время. Тогда подобной участи вам удастся избежать.
Интеллект и эмоции серьезно страдают
Чем дольше вы отдыхаете от соцмедиа — тем лучше для вашего интеллекта. Кроме того, как показывают исследования, чрезмерное увлечение соцмедиа вызывает множество психологических расстройств. Самые распространенные – депрессия и социофобия.
Сравнение себя с другими, более успешными персонами может вызвать зависть и довести до глубоких психологических расстройств.
Это провоцирует FOMO
Счастливые фото и феерические статусы в соцсетях вовсе не значат, что их авторы — баловни судьбы, а их жизнь куда счастливее вашей. Не поддавайтесь FOMO (fear of missing out, боязнь остаться в стороне). Именно это чувство испытывают те, кто постоянно просматривают соцсети со множеством обновлений, досадуя на то, что все это проходит мимо. Подобный синдром способен привести к серьезным расстройствам.
Детокс от соцмедиа с сохранением аккаунтов
Признаете, что пришло время оторваться от пролистывания ленты и постов друзей? Тогда прислушайтесь к следующим советам:
- Разгрузочный день — это день без гаджетов
Не только соцсети, но и интернет в целом поглощает ваше время. Поэтому попробуйте начать день без гаджета и закончить его точно так же. Это подарит вам несколько свободных часов, которые вы сможете посвятить себе и заняться более полезными делами.
Кстати, исследования, проведенные Мэрилендским институтом, показали, что студенты, не пользовавшиеся гаджетами всего сутки, стали более сосредоточенными, а качество их жизни и самочувствие заметно улучшились. - Войдите в рамки
Попробуйте посчитать, сколько раз в день вы проверяете соцсети? Результат может вас удивить. Если он вас устраивает, то все в порядке.
Если же вы зависаете в сетях и посреди ночи просматриваете ленту, чувствуете стресс, если не делаете этого, то значит — настало время для перерыва. Используйте для этого бесплатные счетчики времени. Их можно настроить под ваши задачи. Поставьте StayFocusd и задайте минимальные лимиты на соцсети. - Измените систему ценностей
Замените бессмысленное зависание в соцсетях общением в реале, просмотром новых фильмов, посещением спектаклей и выставок, прогулками, спортом. Вероятно, ваши друзья и родственники уже соскучились по живому общению с вами. - Выключите уведомления на мобильных
Установленные на гаджетах уведомления «вырывают» вас из реальной жизни. Поэтому отключите их.
Это была лишь малая часть возможных способов детокса. Начните с них. Если это не поможет — стоит обратиться к специалистам.
26 августа 2025
Разбор конкурентов в e-commerce: как изучить рынок и понять потребности вашей аудиторииПросто присутствовать на рынке недостаточно, чтобы успешно продвигать свой бренд в интернете. Нужно...
26 августа 2025
SEO-оптимизация сайта: как вывести ресурс в топ поисковых систем в 2025 годуКак оптимизировать сайт для топа поисковой выдачи в 2025 году? Этот вопрос волнует каждого...
20 августа 2025
Как спланировать маркетинг стартапа для успешного запуска нового продуктаПродукт готов, но что дальше? Если не выстроить маркетинговую стратегию, его просто никто не...
4 июня 2025
В AdPoint запущен AI-ассистент для создания рекламных кампанийНа платформе AdPoint появился AI-ассистент для запуска рекламных кампаний. По результатам тестов,...
24 января 2025
Нейромаркетинг: прямой диалог с мозгом потребителяСовершая покупку, человек руководствуется массой вещей, не имеющих прямого отношения к товару. На...